jueves, 20 de octubre de 2011

Técnica de carrera: aprende a correr mejor

Aqui dejo un artículo de la revista runnner´s.

Anoche se apuntó el último Sedetano a la media de Andorra, irán 4, Alberto, Jorge, José y Marcos. Es posible que quede alguna plaza si estás interesado en ir.


Técnica de carrera: aprende a correr mejor








La técnica de carrera supone la diferencia entre un buen corredor y un corredor mediocre. Te proponemos 4 trucos para hacer que tu carrera sea más eficiente y económica.

Igual que las/los modelos profesionales andan con la cabeza erguida, los corredores tenemos que llevar unabuena postura para ser eficientes con el gesto de la zancada. Trata de levantar la cabeza y evita "sacar chepa". Mira al horizonte, mantén los hombros relajados y adopta una postura ligeramente inclinada hacia delante.

Piensa que te tiran de las rodillas hacia delante con unas cuerdas con cada zancada, en lugar de pensar en tus apoyos de pies. Aterrizar fuerte con cada zancada sobre los talones no es muy eficiente y puede resultar lesivo incluso. Tira de rodillas adelante y arriba y estarás corriendo mejor.

Cuanto más bajos lleves los pies al correr, mejor. Y es que para no malgastar la energía de tus zancadas tienes que llevar los pies muy cerca del suelo en todo momento. Concéntrate en hacer ciclos de zancada muy rápidos en vez de ciclos largos que te obliguen a balancear todo el cuerpo.

Llevar las manos cerradas y los brazos tensos supone un gasto extra que puedes evitar con facilidad.Relaja tus brazos, dobla los codos a 90º y lleva las manos semiabiertas como si agarraras algo frágil.


Saludos a tod@s, especialmente a nuestra amiga Laura que está colaborando en Camerún con los enfermos, creo que es una escusa para ganar velocidad corriendo delante de los leones.


Andres



miércoles, 17 de noviembre de 2010

Santa Barbara

Ya se están organizando las fiestas de Santa Barbara.
Como no puede ser de otro modo, lo pasaremos barbaro....
Si no tienes el menú, pídelo y te lo enviaremos por correo.
Cuando tengamos el programa de fiestas lo publicaremos.
Lo mas destacado será la carrera popular que tendrá lugar el lunes día 6.

saludos a todos


domingo, 16 de agosto de 2009

En las vacas


Im presionante, dos palabras para describir este salto a la vaca.

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Continuamos con la fiesta.

saludos
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Ya estamos de fiesta

Como todos los años salimos en las carrozas con un diseño exclusivo.

Felices fiestas a todos los que nos visitan este año.
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Muchos besos a Tere, mejoraté que te esperamos.
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saludos

sábado, 18 de julio de 2009

Se aproximan las fiestas


Estamos todos obligados a disfrutar de unas magníficas fiestas, no tenemos escusa y para comenzar vamos a preparar toda la colección de disfraces que tenemos guardada.

Ponte en contacto con los organizadores que te diran los pasos a seguir.

No puedo poner mas información, el espionaje está por todas las partes.......
Ir entregando al departamento de informática fotos de estos últimos años para ir guardandolas en el album de picasa.

saludos a todos

miércoles, 22 de abril de 2009

Tienes tu vale


Correr a conseguir el vale, nos espera una comida especial para este primero de mayo.
Un día que esperamos con emoción para juntarnos todos a disfrutar comiendo, riendo....
Si alguien se anima, antes de la comida puede ir a correr a la Virgen de Montles para abrir el apetito.
saludos

martes, 7 de abril de 2009

Cena celebración rompida de la hora

El año pasado fui a Calanda y así me quedó el reloj.




Este jueves celebraremos una cena para comenzar la Semana Santa con la rompida de la hora.
Requisito indispensable el avisar a los organizadores, si no los encuentras en el Google, pregunta.
Eso de traer un martillo y el reloj no es lo tradicional pero puedes intentarlo.


Si vienes disfrutaremos juntos.

saludos y buenas fiestas

uno